Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії

Цими днями у моїх stories було максимально багато фото саме з цього нонфіку. Хотілось показати кожну сторінку! Чесно) Книжка чудова!

Інформація цікава і гарно структурована. Розділи починаються промовистими ілюстраціями. Багато висновків і все дуже доступно. Таке враження, що все продумане до найменших дрібниць. Тут про вплив сучасних медіа на нас, про смартфони та невпинний розвиток. Про те, що у соцмережах ми проводимо занадто велику частку свого життя. Я рекомендувала б книгу і дорослим, і підліткам.

Дуже мені імпонує автор. Виникло бажання поцікавитися його науковою діяльністю більше😊

І найголовніше варто пам'ятати, що лише від нас все-таки залежить, якими нас зробить суспільство і якими ми увійдемо у майбутнє. Вибір за нами завжди. Треба пам'ятати кілька простих і досить відомих істин:

📌 Дбати про фізичне здоров'я
📌 Прогулянка не менше 45 хв
📌 Обмеження часу в соцмережах
📌 Проводити час з друзями
📌 Ну і купити нарешті будильник 😁😉

Ця книга для сучасної людини. Вона буде корисною як тим, хто дбає про якість свого особистого життя, так і тим, кого цікавить виховання дітей та підлітків, їхній успіх у навчанні та житті. Особливу увагу приділено психологічному, психічному та фізичному здоров’ю.

Автор переконливо й доступно пояснює, що відбувається, коли мозок, сформований еволюцією, змушений працювати в сучасному технологічному світі. Чому механізми, які колись допомагали людині вижити, сьогодні призводять до депресії, тривожності та безсоння? Окремо розглядається одна з найактуальніших проблем нашого часу – проблема концентрації уваги.

Багато уваги приділено і сучасній залежності – соціальним мережам. Як вони на нас впливають, а може, навіть керують нами? Андерс Гансен дуже детально відповідає на ці запитання.

Також цікаво дізнатися, чому ми любимо пліткувати або чому маємо схильність зливатися з натовпом. Ці речі часто сприймаються негативно, але насправді вони є наслідком еволюції. Загалом, книга дає змогу краще зрозуміти подібності та відмінності між первісною і сучасною людиною та суспільством.

Книга добре адаптована для читача XXI століття: тексти поділені на невеликі розділи за темами, доповнені естетичними й сучасними ілюстраціями. Один із цікавих аспектів – короткі вставки з фактами на конкретну тему всередині розділів. Особисто мені це не дуже сподобалося – спершу я закінчувала читати розділ, а вже потім поверталася до «цікавого факту».

Підсумовуючи, скажу: гарна, актуальна та практична книга.

«Мобільний телефон, геніальний винахід, було створено саме для того, щоб давати нам «дофаміновий кайф» триста разів на день. На практиці це означає, що телефон раз по раз сигналізує нам: «Зосередься на мені».»

Відчуваєш тривожність, коли телефону немає поруч?
Ти знаєш скільки разів за день твоя рука тягнеться до телефону?
Скільки разів ти просто заглядаєш в телефон чи там ніц нового не сталось?
А чи помічаєш свою залежність від гаджета?

Визнаю! Я залежна!
Про це мені розповів Андерс Гансен у книзі «Інстамозок» від @nashformat.ua . Автор пояснює читачам цю залежність дуже простою доступною мовою. Також наводить безліч досліджень про вплив смартфонів та соцмереж на наше здоров’я та якість життя.

Погана концентрація.
Проблеми зі сном.
Незадоволеність своїм життям.
Здається варто розпочати детокс від свого смартфону.

На дітей телефон має ще гірший вплив:
«У наші часи дітей і підлітків бомбардують не лише фотографіями однокласників, а й ідеальними, відфотошопленими картинками зірок інстаграму, які задають недосяжні ідеали того, що є «хорошим життям». Унаслідок цього багато людей відчуває, що пасе задніх у соціальній ієрархії.»

А чого варте ось це дослідження:
«Дослідники з Норвегії дали двом групам школярів старших класів прочитати ту саму оповідь: одній групі з паперу, а іншій — з електронної книжки. Вияви�лося, що учні, які читали оповідь у паперовій формі, краще пам’ятали зміст. Особливо добре вони засвоїли, у якому порядку відбувалися події.»

Тепер я зможу науково пояснювати чому паперова книга краща за електронну. 😉

Що я зробила після прочитання книги?
➖ зацитувала певні моменти доньці;
➖ встановила ліміти на її телефон;
➖ читаючи чи працюючи залишаю телефон в іншій кімнаті чи поза полем свого зору;
➖ ввімкнула відслідковування екранного часу на телефоні, щоб якось контролити себе саму.

Книгу однозначно рекомендую всім-всім! От прям маст-рід!! Внось у свій список до найближчого прочитання. І нехай в мене будуть менші охоплення і менше лайків, але ти будеш трішки щасливішою/шим 😘